要明白，即使每天只花很少的时间去健身房运动，也比不运动强得多。坚持花半小时去运动和完全不运动有天壤之别。每天花少量的时间去轻微运动并且坚持下去好过偶尔一次难以坚...
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼...
201812...
制造热量缺口热量消耗大于热量摄入...
一味减脂是收效甚微的，你可以在短时间内，减少摄入，来制造热量缺口，从而减轻体重，但是你的身体会随之降低基础代谢，导致整个身体系统不能充分发挥机能，你也就容易生病...
高强度间歇性训练High-intensityIntervalTraining一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术将高强度与间歇性相结合...
电子卡尺初始化...
全麦由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。...
里面穿上一套吸汗的内衣，再套件保暖的衣服、裤子，外面穿件卫衣、运动裤，穿上跑鞋跑步前补充...
高位引体，也就是爆发引体，也叫快速拉杠，在普通引体的基础上，用爆发力往上拉，位置尽可能高，标准是过胸普通引体十个以上之后，开始练习引体爆发力高位引体五个以上之后...
