201812...
制造热量缺口热量消耗大于热量摄入...
一味减脂是收效甚微的，你可以在短时间内，减少摄入，来制造热量缺口，从而减轻体重，但是你的身体会随之降低基础代谢，导致整个身体系统不能充分发挥机能，你也就容易生病...
高强度间歇性训练High-intensityIntervalTraining一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术将高强度与间歇性相结合...
电子卡尺初始化...
全麦由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。...
里面穿上一套吸汗的内衣，再套件保暖的衣服、裤子，外面穿件卫衣、运动裤，穿上跑鞋跑步前补充...
高位引体，也就是爆发引体，也叫快速拉杠，在普通引体的基础上，用爆发力往上拉，位置尽可能高，标准是过胸普通引体十个以上之后，开始练习引体爆发力高位引体五个以上之后...
室内健身（雾霾严重时）波比跳20*3跳绳300*3室外健身慢跑40min——60min...
提倡禁食有氧运动；空腹的时候，体内卡路里低，能更好燃烧脂肪；前提是饮食摄入的卡路里低于消耗，否则无法减脂；为了确保能够有效减脂，需要计算好每天...
